Slaapproblemen en depressie: een vicieuze cirkel

Slaap en depressie

Slaapproblemen en depressie zijn nauw met elkaar verbonden. Slecht slapen kan een depressie verergeren, en een depressie verstoort je slaap.

Moeilijk in slaap vallen door piekeren

Vroeg wakker worden en niet meer in slaap komen

Onrustig slapen met veel dromen

Of juist te veel slapen (hypersomnie)

Sta elke dag op dezelfde tijd op, ook in het weekend

Vermijd schermen een uur voor het slapen

Beperk cafeïne na 14:00 uur

Maak je slaapkamer donker en koel

Schrijf je zorgen op voor het slapengaan

Ga niet in bed liggen als je niet slaperig bent

Als slaapproblemen langer dan drie weken duren, bespreek het met je huisarts. Cognitieve gedragstherapie voor insomnie (CGT-i) is zeer effectief.

Doe de depressietest als slaapproblemen gepaard gaan met somberheid.