Terugval na een depressie voorkomen

Terugval voorkomen

Na een eerste depressie heeft ongeveer 50% kans op een terugval. Na meerdere episodes loopt dit op tot 80-90%. Terugvalpreventie is daarom cruciaal.

Leer je eigen signalen herkennen:

Slaapproblemen die terugkomen

Sociale terugtrekking

Piekeren dat toeneemt

Minder zin in activiteiten

Je energieniveau daalt

**Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT):** bewezen effectief bij terugvalpreventie

**Onderhoudsbehandeling:** soms is langere medicatie nodig

**Leefstijl:** blijf bewegen, eet gezond, houd een vast slaapritme

**Signaleringsplan:** maak een plan met je behandelaar voor als je signalen herkent

**Steunnetwerk:** houd contact met mensen om je heen

Een terugval is geen falen. Het hoort bij het ziektebeeld. Hoe sneller je signalen herkent en handelt, hoe milder de terugval.

Doe de depressietest regelmatig om je stemming te monitoren.