Winterdepressie: oorzaken en behandeling

Winterdepressie (SAD)

Een winterdepressie, officieel seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD), komt elk jaar terug in de herfst en winter.

Minder daglicht verstoort je biologische klok

Lagere serotonineproductie

Hogere melatonineproductie (slaaphormoon)

Somberheid die begint in oktober/november

Meer slaapbehoefte

Meer trek in koolhydraten en zoet

Gewichtstoename

Sociale terugtrekking

Klachten verdwijnen in het voorjaar

**Lichttherapie:** dagelijks 30 minuten voor een lichttherapielamp (10.000 lux)

**Beweging:** dagelijks buiten wandelen, ook bij bewolking

**Vitamine D:** overleg met je huisarts over suppletie

**Psychotherapie:** cognitieve gedragstherapie kan helpen

Twijfel je of je klachten seizoensgebonden zijn? Doe de depressietest als eerste stap.